Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 749

‫عامل النشاط‬
‫وظيفة. ق ُعدة،.قليل.إىل.عدم.مامرسة.متارين‬
1,2
1,3
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬
1,4
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬
1,6
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬
1,9
‫).هي.قيمة.تحدد.نسبة.الدهون.يف.ما.يتعلق.بالعضالت‬
.‫ميكن.العثور.عىل.القيم.املرجعية.لنسبة.الدهون.يف.الجسم.الجيدة.إىل.املتوسطةبالرجوع.إىل.العمر‬
‫نسبة الدهون يف الجسم الجيدة إىل املتوسطةللفئات العمرية يف املائة‬
%
‫أنثى‬
% 25 – 21
% 26 – 21
% 29 – 23
% 33 – 26
% 34 – 29
‫درجة النشاط‬
‫نشاط منخفض‬
.‫نشاط.وظيفي.متوسط‬ ‫نشاط عادي‬
.–.
2 1
.‫نشاط.وظيفي.متوسط‬ ‫نشاط معتدل‬
.–.
4 3
.‫وظيفة.مجهدة‬
.–.
5 4
‫وظيفة.مجهدة‬ ‫نشط جدا‬
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬ .>
5
‫الدهون يف الجسم يف املائة‬
%
(. .‫الدهون.يف.الجسم.يف.املائة‬
% FAT %
‫والنوع.يف.املخطط.أدناه‬
‫ذكر‬ ‫الفئة العمرية‬
‫سنة‬
24
% 20 – 13
‫سنة‬
34
% 22 – 15
‫سنة‬
44
% 24 – 18
‫سنة‬
54
% 26 – 20
‫وما فوقها‬
% 27 – 22
. .‫تشري.هذه.القيمة.إذا.كان.الفرد.لديه.وزن.طبيعي.أو.فرط.أو.ناقص .ميكن.حساب.مؤرشك‬
BMI
‫للفئات‬ ‫القيم الطبيعية ملؤرش كتلة الجسم‬
BMI
‫نشط‬
‫مؤرش كتلة الجسم‬
‫الطبيعي‬
24 – 19
25 – 20
26 – 21
27 – 22
28 – 23
29 – 24
–
19
.‫).هو.مقدار.الطاقة.التي.يتطلبها.الجسم.يوميا.للحفاظ.عىل‬
– .‫وظائفه.األساسية،.كام.يقاس.أثناء.ال ر احة.التامة،.عىل.سبيل.املثال.أثناء.النوم.يف.درجة.ح ر ارة.الغرفة‬
25
–
35
.‫املحسوب.يف.عامل‬ .‫تحصل.عىل.استهالك.طاقتك.الفعلية.(حجم.األداء).عن.طريق.رضب.قيمة‬
BMR
–
45
55
. ‫ميكنك.أيضا.استخدام.هذه.القيمة.للتحقق.من.تغذيتك.ورمبا.تعديلها‬
‫).هو.نتيجة‬ (.‫إن.مؤرش.كتلة.الجسم‬
BMI
²)‫الوزن (كجم) / الطول (م‬
‫استنادا.إىل.القيم.يف.الجداول.أدناه‬
‫التي تختلف‬ ‫فئات مؤرش كتلة الجسم‬
BMI
‫العمرية‬ ‫عن القيم العادية (عىل أساس الفئة العمرية‬
‫الفئة العمرية‬
IMB
.‫سنة‬ .<
24 – 19 15
.‫سنة‬ .<
34 – 25 17,5
.‫سنة‬ .<
44 – 35 19
.‫سنة‬ .–.
54 – 45 24 19
.‫سنة‬ .–.
64 – 55 29 25
‫.سنة‬ .‫فوق‬ .–. ‫زيادة.مفرطة.يف.الوزن‬
64 39 30
>.
40
(.‫إن.معدل.اإلستقالب.األسايس‬
BMR
)‫النشاط.(انظر.املخطط‬
BMI
) –
24 19
‫الفئة‬
‫نقص.حاد.يف.الوزن‬
AR
‫نقص.الوزن‬
‫خط.الحدود‬
‫عادي‬
‫فرط.الوزن‬
‫بدين‬
BMR
.
28
!