Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 113

BMI
Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din
Vikt (kg) / Längd (m)
2
Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig .
Tabellen nedan visar BMI för olika åldersgrupper .
Normalt BMI
Åldersgrupp Normal BMI
19 – 24 år 19 – 24
25 – 34 år 20 – 25
35 – 44 år 21 – 26
45 – 54 år 22 – 27
55 – 64 år 23 – 28
över 64 år 24 – 29
BMR
Den basala ämnesomsättningsnivån (BMR) är den mängd energi som krävs
under ett dygn för att (i viloläge) upprätthålla kroppens grundläggande
funktioner, t . e x . under sömnen, och vid en rumstemperatur av 28° .
Din verkliga energiförbrukning (aktivitetsvolym) får du fram genom att mul-
tiplicera ditt beräknade BMR med en aktivitetsfaktor (se nedan) .
!
Du kan också tolka det här värdet som en fingervisning om att
tänka mer på vad du äter och eventuellt gör förändringar i dina
kostvanor.
Avvikelser från normalt BMI
(baserat på åldrarna 19 – 24)
Kategori BMI
allvarlig undervikt < 15
undervikt < 17,5
gränsfall < 19
normal 19 – 24
övervikt 25 – 29
kraftig övervikt 30 – 39
fetma 40 >
Aktivitetsgrad
Låg aktivitet
Stillasittande arbete, liten eller ingen
träning
Normal aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete
1 – 2 tim träning i veckan
Ökad aktivitet
Genomsnittligt rörligt arbete,
3 – 4 tim träning i veckan
Aktiv
Ansträngande arbete,
4 – 5 tim träning i veckan
Mycket aktiv
Ansträngande arbete
> 5 tim träning i veckan
Kroppsfett i %
FAT % är ett värde som visar relationen mellan andelen kroppsfett och mus-
kelmassa .
Se tabellen nedan .
God till medelgod andel kroppsfett för olika åldergrupper I %
Åldersgrupp Män
19 – 24 år
13 – 20 %
25 – 34 år
15 – 22 %
35 – 44 år
18 – 24 %
45 – 54 år
20 – 26 %
55 och över
22 – 27 %
Aktivitetsfaktor
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
SV
Kvinnor
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %