Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 371

BMI
Body Mass Index (BMI) vyplývá z .
Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)
Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu . Na
základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI .
Běžné hodnoty BMI pro věkové
skupiny
Věková skupiny Běžný BMI
19 – 24 let 19 – 24
25 – 34 let 20 – 25
35 – 44 let 21 – 26
45 – 54 let 22 – 27
55 – 64 let 23 – 28
více jak 64 let 24 – 29
BMR
Bazální metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množství energie, které
tělo vyžaduje v jednom dni k zachování svých funkcí . Toto platí za úplného
klidu, např . ve spánku, a při pokojové teplotě 28° C .
Vaši skutečnou potřebu energie (metabolizmus při výkonu) zjistíte tak, že
vypočítanou hodnotu BMR vynásobíte součinitelem Vaší aktivity (viz tabulka) .
2
Kategorie BMI s hodnotami, které se
odchylují od běžných hodnot (vzhle-
dem k věkové skupině 19 – 24 let)
Kategorie BMI
velká podváha < 15
podváha < 17,5
mezní hodnota < 19
běžná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30 – 39
chorobná obezita 40 >
Míra aktivity
Málo aktivní
sedavá činnost, slabý až žádný trénink
Běžně aktivní
běžná činnost,
1 – 2 hod . tréninku/týden
Mírně aktivní
běžná činnost,
3 – 4 hod . tréninku/týden
Aktivní
fyzická činnost,
4 – 5 hod . t réninku/týden
Velmi aktivní
fyzická činnost,
> 5 hod . tréninku/týden
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem
těle v poměru ke svalové hmotě .
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na
věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce .
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina Muži
19 – 24 let
13 – 20 %
25 – 34 let
15 – 22 %
35 – 44 let
18 – 24 %
45 – 54 let
20 – 26 %
55 a starší
22 – 27 %
!
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
Součinitel aktivity
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
CS
Ženy
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %