Antrenman Programlarının Kullanılışı - Energetics E-205 Bedienungsanleitung

Antrenman programlarının kullanılışı
Önceden ayarlı 6 değişik antrenman programı, özellikle Size uyarlanmış ve
verimli bir yük bulmanız ve yükü kontrol etmeniz için destek olacaktır .
Program seçimindeki belirleyici unsur, antrenmanınızın hedefi olmalıdır .
BMI-BMR-yağ bir antrenman programı değildir, ama girmiş olduğunuz bilgiler
doğrultusunda BMI, BMR ve vücuttaki yağ oranı (FAT %) bilgilerini hesaplar .
Manüel program
Manüel program, antrenmanınızı tümüyle serbest bir şekilde düzenlemenizi
mümkün kılar . .
Antrenmanda ulaşmak istediğiniz nabız frekansını giriniz, aynı anda an-
trenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori
sayısını belirleyiniz .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
PULSE
Kullanıcı programı
Kullanıcı programı, şahsınıza özel, kendinize bir bireysel antrenman programı
uyarlama olanağı sunuyor .
10 adet süre kolonu/direnç kolonu'nun her birini ayrı ayrı aktif konuma
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Antrenman esnasında basma diren-
cini arttırarak/azaltarak veya basma
CAL
frekansını değiştirerek,yükü regüle
edebilirsiniz .
getirmek ve her bir zaman biriminde
basma direncini tanımlamak müm-
kündür .
CAL
Antrenman öncesinde programlan-
mış süre birimleri/direnç birimleri,
antrenman esnasında münferit
olarak değiştirilebilir .
İnterval programı
İnterval programı, yük ve rahatlama arasındaki geçişlerin dengeli ve düzgün
olmasına önem verir . Basma direnci devamlı olarak artar
ve azalır .
İntervalli antrenmanın amacı, yük sonrasında hızlı rahatlamaya ulaşmaktır . An-
trenman yapan şahsın kondisyonuna bağlı olarak, interval antrenmanı değişik
nabız frekansı aralıklarında yapılır .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Watt programı
Watt programında, basma direnci (direnç seviyesi) otomatik olarak basma
hızına göre ayarlanır, bu sayede bütün süre boyunca önceden belirlenmiş bir
güç sarfiyatında antrenman yapmış olursunuz .
Şayet yavaş basıyorsanız, basma direnci artacaktır, eğer hızlı basıyorsanız,
direnç azalacaktır .
Seçiö düğmesi yardımıyla antrenman esnasında kullanmak istediğiniz gücü
5er wattlık aralıklarda girebilirsiniz (WATT) .
Şayet nabzınız azami talep edilen frekansı aşarsa, nabız göstergesi yanıp
söner .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
İnterval antrenmanı aslında ‚hak
edilmesi gereken bir ara' dediğimiz
CAL
bir özelliğe sahiptir . Bu özellikle kan
dolaşım sistemine çok faydalıdır .
CAL
TR