Energetics E-105 Exercise Monitor Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Energetics E-105 Exercise Monitor
Inhaltszusammenfassung für Energetics E-105 Exercise Monitor
- Seite 1 E-105 Exercise Monitor Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland Instruction Manual © ENERGETICS 2008 – All rights reserved...
- Seite 2 (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) (D10) (D17) (D18) (D11) DE . . . . . . . . . . . . . . . . . 003 (D12) (D19) (D13)
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Bedienungsanleitung E-105 Inhalt Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004 Häufig gestellte Fragen . -
Seite 4: Einführung
Bedienungsanleitung Einführung Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments . Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training sinnvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu gestalten . Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen . -
Seite 5: Zeichenerklärung
Zeichenerklärung Schnellstart-Programm Programm-Taste drücken Manuelles Programm Erholungs-Taste drücken Benutzer-Programm Reset-Taste drücken Intervall-Programm Wählrad-Taste drücken Watt-Programm Wählrad drehen Herzfrequenz-Programm Handpulssensor greifen Kletter-Programm BMI-BMR-Fett-Programm Erholungs-Programm Start Training... -
Seite 6: Das Display Und Seine Anzeigen
Bedienungsanleitung Das Display und seine Anzeigen Das Gehäuse Vorderseite (D1) Zeit-/Widerstandssäulen – Trainingszeit unterteilt in 10 Phasen, (C1) Display – Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte relativ zur Trainingszeit (D2 / Tretwiderstand links und rechts – Skala des Tretwiderstandes und Funktionen D3) in 16 Stufen (C2) ... -
Seite 7: Montage Und Inbetriebnahme
Montage und Inbetriebnahme Anschließen des Computers Start, Kontrolle, Signalton Datenkabel: Verbinden Sie das Datenkabel des Fitnessgerätes mit dem des Computers [1] . Der Computer startet mit einem kurzen Signalton im Schnellstart- DISTANCE TIME Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessge- Modus . -
Seite 8: Schnellstart
Bedienungsanleitung Schnellstart Schnellstart-Programm Schalten Sie den Computer ein, indem Sie eine beliebige Taste auf der Konso- le drücken oder einfach zu treten beginnen . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Im Display sehen Sie die zurückgelegte Distanz (DISTANCE), die Trainingszeit (TIME), die verbrauchten Kalorien (CAL), die Geschwindigkeit (KM/H), die Leistung (WATT) und, wenn Sie die Handpulssensoren anfassen, Ihre Herzfre- quenz (PULSE) . -
Seite 9: Grundwerte Und Grundeinstellungen
Grundwerte und Grundeinstellungen Erläuterung Einstellbar In Programmen Trainingszeit Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (TIME) vall-, Watt-, Herzfrequenz-, Kletter-Programm Trainingsstrecke Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (DISTANCE) vall-, Watt-, Herzfrequenz-, Kletter-Programm Kalorienverbrauch Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (CAL) vall-, Watt-, Herzfrequenz-,... -
Seite 10: Trainingsprogramme - Funktionen Und Einstellungen
Bedienungsanleitung Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen Was ist ein Trainingsprogramm? Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Der E-105 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemei- ausgewählten Trainingsprogramm, individuell eingestellt werden . nen Trainingslehre orientieren . - Seite 11 . Er wird als nach oben gezählter Wert angezeigt . Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/opti- malen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwen- dung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanlei- tung auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“. TIME DISTANCE TIME...
- Seite 12 Bedienungsanleitung Überschreiten Sie den voreingestellten Wert, warnt Sie der Computer, die Anzeige beginnt zu blinken . Die Handpulssensoren messen die Widerstandsänderung, Der Wert für die maximale Herzfrequenz ist in allen Trainingsprogrammen die durch den Pulsschlag an den Handflächen erzeugt wird. einstellbar .
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Seite 13: Anwendung Der Trainingsprogramme
Benutzer-Programm ! Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden Dieses Programm ermöglicht Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als einen Brustgurt zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die Trainingsprogramm zu erstellen . Handflächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit Messwert, der angezeigt wird. - Seite 14 Bedienungsanleitung Über das Wählrad können Sie die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren möchten, in Schritten von 5 Watt vorgeben . DISTANCE TIME WATT KM/H Die Pulsanzeige blinkt, wenn Ihr Puls PULSE die gewünschte maximale Frequenz DISTANCE TIME überschreitet . WATT KM/H PULSE...
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Seite 15: Die Fitnessnote
Erholungs-Programm Die Fitnessnote F1 – sehr gute Fitness Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit . Die Erholungsfä- F2 – gute Fitness higkeit ist ein Wert mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können . F3 – ausreichende Fitness Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur F4 –... -
Seite 16: Auswahl Und Einstellen Der Programme
Bedienungsanleitung Auswahl und Einstellen der Programme Individuelle Programme Auswahl Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Trai- Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das Ma- ning selbst einstellen wollen . Das Benutzer-Programm bietet Ihnen zusätzlich nuelle Programm angezeigt wird . -
Seite 17: Benutzer-Programm
Benutzer-Programm Einstellungen während des Trainings Leistung: Sie können im manuellen Modus den Tretwiderstand (WATT) zu Eigenschaften des Programms jeder Zeit während des Trainings durch Drehen des Wählrades individuell regulieren . Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit • Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles sowie den Tretwiderstand . - Seite 18 Bedienungsanleitung anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . • Wiederholen Sie den Vorgang bis zur zehnten Zeit-/Widerstandssäule . Trainingszeit (TIME): Haben Sie alle 10 Zeit-/Widerstandssäulen eingestellt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an- zeigt .
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Seite 19: Voreingestellte Programme
Voreingestellte Programme Einstellungen Leistungsstufe (Level): Haben Sie das Intervall-Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige für die Auswahl der Leistungsstufe (Level: L1, L2, L3) . Intervall-Programm • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Leistungsstufe anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . Eigenschaften des Programms •... -
Seite 20: Watt-Programm
Bedienungsanleitung Watt-Programm Eigenschaften des Programms • Sie geben die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren wollen, vor . • Das Watt-Programm erhöht oder senkt den Tretwiderstand in Abhängigkeit von Ihrer Trittfrequenz automatisch, damit Sie immer mit der vorgegebenen Leistung trainieren . •... -
Seite 21: Einstellungen Während Des Trainings
Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistung eingestellt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an- zeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . DISTANCE TIME Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei- WATT ge Distanz (DISTANCE) . -
Seite 22: Eigenschaften Des Programms
Bedienungsanleitung Herzfrequenz-Programm Auswahl Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das HRC- Eigenschaften des Programms Programm angezeigt wird . Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des • Sie geben die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, vor . Wahlrades . -
Seite 23: Kletter-Programm
Kletter-Programm Einstellungen während des Trainings Sie können die eingestellten Werte während des Trainings nicht ändern . Eigenschaften des Programms Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit . • Es stehen Ihnen 3 unterschiedliche Leistungsstufen zur Verfügung (L1, L2, L3) . Die Leistungsstufe wählen Sie zu Beginn des Trainings . •... - Seite 24 Bedienungsanleitung Einstellungen Leistungsstufe (Level): Haben Sie das Climbing Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige für die Auswahl der Leistungsstufe (Level: L1, L2, L3) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Leistungsstufe anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistungsstufe ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) .
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Seite 25: Bmi-Bmr-Fett-Programm
BMI-BMR-Fett-Programm Eigenschaften des Programms • Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegeben Werte Ihren BMI, BMR sowie den Körperfettanteil in % (FAT %) . • Es ist keine Trainingsaktivität notwendig . FAT% Auswahl Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das BMI-BMR-Fett-Programm angezeigt wird . - Seite 26 Bedienungsanleitung • Drücken Sie das Wahlrad und umgreifen Sie direkt nach dem Drücken des Wahlrades wieder die Handpulssensoren – die Berechnung beginnt . Umgreifen Sie die Handpulssensoren bis die berechneten Werte (BMI, BMR und FAT %) im Display angezeigt werden . Die Berechnung kann einige Sekunden dauern .
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Seite 27: Jahre
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus: wenig aktiv sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m) normal aktiv allgemeine Tätigkeit, Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der 1 – 2 Std . Training/Woche Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen . mäßig aktiv allgemeine Tätigkeit, Normale BMI-Werte für die Alters-... -
Seite 28: Erholungs-Programm
Bedienungsanleitung Erholungs-Programm Pause/Trainingsunterbrechung und Reset Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen . Eigenschaften des Programms Drücken Sie dazu die RESET-Taste . Das Programm wird direkt unterbrochen . • Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Beenden Sie die Pause durch erneutes Drücken der RESET-Taste . Das Pro- Fitnessniveau . -
Seite 29: Häufig Gestellte Fragen
Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapiteln zu den hier beschrie- benen Trainingsprogrammen nicht ausreichen, nutzen Sie zusätzlich die ausführlichen Trainingshinweise auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ . Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings-... -
Seite 30: Service
Sitz der Schrauben und Verbindungen . Tauschen Sie defekte Teile • Kontrollieren Sie Ihren Handkontakt an den Sensoren . Beide Hände müssen sofort aus . Setzen Sie sich dazu mit dem ENERGETICS-Händler in Verbindung . gleichzeit auf den Sensoren liegen . Die Anzeige kann etwas verzögert erscheinen . - Seite 202 Manuel de l’utilisateur...