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Energetics E-204 Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Energetics E-204

Inhaltszusammenfassung für Energetics E-204

  • Seite 22: Einführung

    Auswahl und Einstellen der Programme ............10 nützliche und detaillierte Trainingsinformationen unter www.energetics.eu und der ENERGETICS App finden.

  • Seite 23: Zeichenerklärung

    Zeichenerklärung (D19) WEIGHT – Körpergewicht (kg) (D20) KPH – Geschwindigkeit (Kilometer/Stunde) (D21) FAT % – Körperfettanteil (%) Programm-Taste drücken Wählrad-Taste drücken (D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index (D23) BMI – Body Mass Index (D24) AGE – Alter Erholungs-Taste drücken Wählrad drehen (D25) BODY TYPE –...

  • Seite 24: Schnellstart

    [» 1] Schnellstart Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1 (Manuelles Programm). Beginnen Sie zu treten. Im Display sehen Sie die Trainingszeit (TIME), die Trittfrequenz (RPM), die zurückgelegten Gesamtkilometer (ODO), die Leistung (WATT) *, die Ziel-Herzfrequenz (TARGET HR) und, wenn Sie die Handpuls- sensoren anfassen, Ihre aktuelle Herzfrequenz (HEART RATE).

  • Seite 25: Grundwerte Und Grundeinstellungen

    Grundwerte und Grundeinstellungen Erläuterung Einstellbar In Programmen Trainingszeit Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. P 1 – 13 (TIME) Trainingsstrecke Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. Die Trainingsstrecke wird im Wechsel mit ODO (gefahrene Gesamtkilometer) angezeigt (Drücken P 1 – 13 (DIST) der Taste MODE).

  • Seite 26: Trainingsprogramme - Funktionen Und Einstellungen

    Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen [» B] Trainingsstrecke DIST Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 1 km bis 999 km eingestellt werden. Sie können die Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Trainingsstrecke in Schritten von 1 km eingeben. Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen ausgewählten Trainingsprogramm, Geben Sie eine Distanz ein, werden die zurückgelegten Kilometer heruntergezählt.

  • Seite 27: Elektromagnetische Einflussfaktoren

    Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden einen Brustgurt zur Puls- messung und legen gleichzeitig die Handflächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den Messwert, der angezeigt wird. Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-204 kompatibel. Im Zweifelsfall informie- ren Sie sich im Fachhandel.

  • Seite 28: Nfc

    Sie einfach Ihr Smartphone in die Nähe des NFC-Logos und drücken Sie die Taste auf der NFC App. Sobald Sie Ihre [» 4] Durchquerung (P 3) Daten erfolgreich übertragen haben, kann alles mit der App navigiert werden. Sie können ENERGETICS Health Management auch als GPS beim Laufen oder Radfahren verwenden. Bitte beachten Sie, dass die NFC-Funktion Mittlere Belastung mit Erholungsphase Ihnen nicht ermöglicht, Ihre Produktkonsole während des Trainings zu betreiben (d.h.
  • Seite 29 [» 8] Intervall (P 7) [» 11] Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Schnelle Be- und Entlastung Gleichmäßige Ausdauerbelastung Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Der Tretwiderstand wird Die Programme Herzfrequenzkontrolle 60 % (P 10), Herzfrequenzkontrolle 75 % (P 11) und Herzfrequenzkontrolle periodisch erhöht und gesenkt.

  • Seite 30: Allgemeine Informationen Zu Den Programmen

    Handpulssensoren korrekt umgreifen, damit Ihr Puls gemessen werden kann. Verwenden Sie definieren. einen Brustgurt (optional), liefert dieser den Wert für die Messung. Der E-204 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benutzer-Programm. Auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit den Computer abschalten. Allgemeine Informationen zu den Programmen [»...

  • Seite 31: Auswahl Und Einstellen Der Programme

    Auswahl und Einstellen der Programme Einstellen/Anpassen des Tretwiderstandes (LEVEL) bei den Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil Individuelle Programme Der Tretwiderstand (LEVEL) kann bei allen Trainingsprogrammen, ausgenommen die herzfrequenzkontrollierten (siehe unten), auch während des Trainings angepasst werden. Der Computer hat 16 Widerstandsstufen (LEVEL), Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstellen wollen.

  • Seite 32: Benutzer-Programm (P 13)

    Auswahl Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen PROGRAM 13 angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Wahlrades.

  • Seite 33: Tour (P 2)

    Einstellungen während des Trainings Auswahl Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen das Programm 2, 3, 4, 5, 6 oder 7 angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl angezeigt.

  • Seite 34: Herzfrequenzkontrollierte Programme

    Herzfrequenzkontrollierte Programme [» 4] Durchquerung (P 3) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 10 auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule. Trainieren Sie mit den herzfrequenzkontrollierten Programmen, können Sie zwischen 2 grundsätzlich unterschied- Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 6 Stufen erhöhen. Das dem lichen Varianten wählen: Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

  • Seite 35: Herzfrequenzkontrolle (P 10 - 12)

    [» 11] Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). Eigenschaften des Programms • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.

  • Seite 36: Bmi-Bmr-Körperfettmessung (P 8)

    Start des Trainings Körpergröße (HEIGHT): Haben Sie das Geschlecht eingestellt, blinkt die Anzeige Körpergröße (HEIGHT). Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programmanzeige. Starten Sie jetzt das Trainings- • Drehen Sie das Wahlrad bis Sie Ihre Körpergröße eingestellt haben. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken programm durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
  • Seite 37 Körperfett in % Normale BMI-Werte für die Altersgruppen BMI-Kategorien vom Normalwert abweichender Werte (bezogen auf die Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers im Verhältnis zur Muskelmasse Altersgruppe normaler BMI Altersgruppe 19 – 24 Jahre) angibt.

  • Seite 38: Erholungs-Programm

    Pause/Trainingsunterbrechung und Reset Die Zuordnung der hier benannten Körpertypen (Typ 1 – 9) orientiert sich ausschließlich an dem vom Computer gemessenen prozentualen Körperfettanteil. Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen. Das in den 1940-er Jahren von dem Psychologen William Shelden entwickelte System der Drücken Sie dazu die Funktionstaste ST/SP.

  • Seite 39: Häufig Gestellte Fragen

    Energie zu sparen. Sollten Sie nach dem Lesen dieser Anleitung noch weitere Informationen über die hier beschriebenen Programme benötigen, können Sie diese und auch weitere Details unter www.energetics.eu und der ENERGETICS App erhalten. Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings programmes wichtige gesundheits- spezifische Hinweise geben kann.