Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 142

Instrucción de uso
BMI
Body Mass Index (BMI) se deduce de:
Peso corporal (kg) / altura corporal (m)
Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insuficien-
te . En base de los valores en las dos tablas puede determinar su BMI .
Valores normales de BMI para
gurpos de edad
Grupo de edad Grupo de edad
19 – 24 años 19 – 24
25 – 34 años 20 – 25
35 – 44 años 21 – 26
45 – 54 años 22 – 27
55 – 64 años 23 – 28
más de 64 años 24 – 29
BMR
El metabolismo basal (Basal Metabolic Rate – BMR) es la cantidad de la ener-
gía que el cuerpo requiere en un día para mantener sus funciones . Este vale
con plena calma, por ejemplo durmiendo, y con la temperatura de ambiente
de 28° C .
Su necesidad real de la energía (metabolismo con rendimiento) la verificará
multiplicando el valor calculado de BMR por el coeficiente de su actividad
(ver la tabla) .
!
Aproveche sus valores también para el eventual control y cambio
de su alimentación.
2
Categorías de BMI con valores que
se desvían de los valores comunes
(debido a la edad de 19 – 24 años)
Categoría BMI
peso muy < 15
insuficiente
peso insuficiente < 17,5
valor límite < 19
valor común 19 – 24
sobrepeso 25 – 29
obesidad 30 – 39
obesidad patológica 40 >
Medida de actividad
Poco activo
Sedentario, entrenamiento débil o
ninguno
Activo normal
Actividad habitual,
1 – 2 horas de entrenamiento/semana
Activo moderada-
Actividad habitual,
mente
3 – 4 horas de entrenamiento/semana
Activo
Actividad física,
4 – 5 horas de entrenamiento/semana
Muy activo
Actividad física,
> 5 horas de entrenamiento/semana
Grasa corporal en %
Participación de la grasa corporal % (FAT %) es valor que indica la proporción
de la grasa en su cuerpo respecto a la masa muscular .
Valores de conversión para la proporción correcta o hasta media tomando en
consideración la edad y sexo se indican en la tabla .
Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de
edad en %
Grupo de edad Grupo de edad
19 – 24 años
13 – 20 %
25 – 34 años
15 – 22 %
35 – 44 años
18 – 24 %
45 – 54 años
20 – 26 %
55 und älter
22 – 27 %
Coeficiente de
actividad
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Grupo de edad
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %