Energetics E-205 Bedienungsanleitung Seite 229

BMI
Der Body-Mass-Index (BMI) er basert på:
Kroppsvekt (kg) / kroppshøyde (m)
BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt . Med utgangs-
punkt i verdiene som er anført i følgende to tabeller, kan du fastsette din BMI .
Vanlige verdier BMI hos enkelte
aldersgrupper
Aldersgruppe Vanlig BMI
19 – 24 år 19 – 24
25 – 34 år 20 – 25
35 – 44 år 21 – 26
45 – 54 år 22 – 27
55 – 64 år 23 – 28
mer enn 64 år 24 – 29
BMR
Hvilestoffskifte (Basal Metabolic Rate – BMR) er den energien kroppen trenger
til å bevare grunnleggende funksjoner i løpet av et døgn . Dette gjelder for
hvile, f . e ks . når man sover, i romtemperatur på 28° C .
Det virkelige energibehovet (stoffskifte under en prestasjon) beregnes slik
at den kalkulerte BMR-verdien multipliseres med din aktivitetskoeffisient (se
tabellen) .
!
Beregnede verdier kan du bruke til eventuell kontroll og endring
av ernæringen.
2
BMI kategorier med verdier som skil­
ler seg fra vanlige verdier (med hen­
visning til aldersgruppen 19 – 24 år)
Kategori BMI
stor undervekt < 15
undervekt < 17,5
grenseverdi < 19
vanlig verdi 19 – 24
overvekt 25 – 29
fedme 30 – 39
sykelig fedme 40 >
Aktivitetsgrad
Lite aktiv
stillesittende aktivit, lite eller ingen trening
Vanlig aktiv
vanlig aktivitet,
1 – 2 treningstimer i uka
Lett aktiv
vanlig aktivitet,
3 – 4 treningstimer i uka
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 treningstimer i uka
Veldig aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 treningstimer i uka
Kroppsfett i %
Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen
din i forhold til muskelmassen .
I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel
kroppsfett med hensyn til alder og kjønn .
Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Menn
19 – 24 år
13 – 20 %
25 – 34 år
15 – 22 %
35 – 44 år
18 – 24 %
45 – 54 år
20 – 26 %
55 og eldre
22 – 27 %
Aktivitets­
koeffisient
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
NO
Kvinner
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %