Verbesserung Der Fähigkeit, Intensive Anstrengungen Aufrechtzuerhalten, Ohne Die Verletzungsrisiken Zu Erhöhen - Compex mi-FITNESS Trainer Anwendungshandbuch

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Verbesserung der Fähigkeit, intensive Anstrengungen
aufrechtzuerhalten, ohne die Verletzungsrisiken zu erhöhen
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Waden bearbeiten
möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man das
Programm Cross-Anaerob an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das gleiche
Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Waden und am Quadrizeps anwenden.
Eifrige Fitnesssportler, die mehrere Anwendungen intensiver Aktivität pro Woche absolvieren,
laufen häufig Gefahr, dass sie die beteiligten Muskeln und Gelenke zu stark beanspruchen. Das
Programm Cross-Anaerob bietet eine gute Alternative, um das Trainingsprogramm ohne Erhöhung
der Verletzungsrisiken zu intensivieren. Überdies gestattet es der Wechsel zwischen
verschiedenartigen Stimulationssequenzen, den Muskeln eine kontrastreiche Arbeit aufzuerlegen,
die sich an mehrere Muskelqualitäten wendet, und gleichzeitig ihre Fähigkeit zu verbessern, die
Anhäufung von Milchsäure besser zu verkraften, zu der es während einer körperlichen
Anstrengung hoher Intensität kommt.
Der Modus m—1 ist für das Programm Cross-Anaerob besonders geeignet.
Empfohlenes Programm
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Planung der wöchentlichen
Anwendungen
Montag Dienstag
1h 1h körperliche
körperliche Aktivität im
Aktivität im Fitnessstudio,
Fitnessstudio dann
1 Anwendung
Cross-Anaerob an
den Waden
Zur Erhaltung
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Cross-Anaerob
Ohne m—4
j
3-6 Wochen (mindestens 3 Wochen)
3 Anwendungen Cross-Anaerob pro Woche an den Waden
während der ganzen Behandlungsdauer
Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Mittwoch Donnerstag
Ruhe 1h körperliche
Aktivität im
Fitnessstudio, dann
1 Anwendung
Cross-Anaerob an
den Waden
1 Anwendung Cross-Anaerob pro Woche an den Waden
Siehe Zeichnung Nr. 4
CROSS-TRAINING
Mit m—4
a
Freitag Samstag
1 Anwendung 1h-1h30 aktive
körperliche
Cross-Anaerob an
Tätigkeit
den Waden
(Jogging,
Schwimmen,
Radfahren, usw.)
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Sonntag
Ruhe