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Vorbereitung der Oberschenkel vor einer Skiwoche für eine
Person mit sitzender Tätigkeit
Eine saisonale körperliche Tätigkeit wie das Skifahren setzt den Organismus von Personen mit
sitzender Tätigkeit selbst dann, wenn sie als Freizeittätigkeit ausgeübt wird, ungewohnten
Beanspruchungen aus. Die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) sind die am meisten beanspruchten
Muskeln und sie haben eine wesentliche Schutzfunktion für die Kniegelenke. Darum wird das
Vergnügen der ersten Skitage oft durch schweren Muskelkater dieser Muskeln oder sogar durch
eine manchmal schwere Verletzung eines Knies verpfuscht. Die Programme Muskelaufbau und
Muskeltraining des Compex stellen eine ideale Muskelvorbereitung für die Oberschenkelmuskeln
dar. Sie können dann ohne Einschränkungen mit mehr Freude und Sicherheit Skifahren.
Der Modus m—1 ist für die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining
besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Muskelaufbau, dann Muskeltraining
Ohne m—4
c
6-8 Wochen
Woche 1:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
Woche 2:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
Woche 3:
2 Anwendungen Muskelaufbau Stufe 5
Woche 4:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 1
Woche 5:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 2
Woche 6:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 3
Wenn sich die Behandlung über 8 Wochen erstreckt:
Woche 7:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 4
Woche 8:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 5
Siehe Zeichnung Nr. 8
FITNESS
Mit m—4
a
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