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Planung der wöchentlichen
Anwendungen
Montag
Dienstag
45'-1h
1 Anwendung
körperliche
Stepping am
Aktivität im
Quadrizeps
Fitnessstudio
Zur Erhaltung
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Anwendungsweise Nr. 2:
Woche 1:
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 6 Minuten mit jeder der 5 Stufen)
Woche 2:
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 7 Minuten mit jeder der 5 Stufen)
:
Woche 3
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 8 Minuten mit jeder der 5 Stufen)
:
Woche 4
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 9 Minuten mit jeder der 5 Stufen)
Woche 5
:
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 10 Minuten mit jeder der
5 Stufen)
Woche 6:
3 Anwendungen Stepping pro Woche
(1 Anwendung = 12 Minuten mit jeder der
5 Stufen)
Unabhängig davon, welche Anwendungsweise Sie wählen,
befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Mittwoch
Donnerstag
45'-1h
1 Anwendung
körperliche
Stepping am
Aktivität im
Quadrizeps
Fitnessstudio
Anwendungsweise Nr. 1:
Am Ende eines Zyklus können Sie entweder einen neuen
Zyklus mit der unmittelbar folgenden Stufe beginnen oder
eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Stepping-Sitzung
pro Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchführen
Anwendungsweise Nr. 2:
Am Ende des Zyklus führen Sie eine Erhaltungsbehandlung
mittels einer Stepping-Sitzung pro Woche durch. Diese
Sitzung soll mit einer der während der Woche 6
durchgeführten Sitzungen identisch sein (12 Minuten mit
jeder der 5 Stufen)
Siehe Zeichnung Nr. 8
Freitag
Samstag
Ruhe
1h aktive
körperliche
Tätigkeit
(Jogging,
Schwimmen,
Radfahren, usw.),
dann
1 Anwendung
Stepping am
Quadrizeps
FITNESS
67
Sonntag
Ruhe
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