Compex mi-FITNESS Trainer Anwendungshandbuch Seite 133

Planung der wöchentlichen
Anwendungen
Montag Dienstag
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Gesäß- an den Ober-
muskeln gefolgt schenkeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Ober- an den Gesäß-
schenkeln gefolgt muskeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
Zur Erhaltung
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Woche 10: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Shaping Stufe 3
3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Elastizität Stufe 3
Woche 11: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Shaping Stufe 4
3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Elastizität Stufe 4
Woche 12: 3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Shaping Stufe 5
3 Anwendungen an den Gesäßmuskeln und
3 Anwendungen an den Oberschenkeln mit
Elastizität Stufe 5
Nachstehend zwei Beispiele für die in der Woche 4
vorgesehenen 12 wöchentlichen Sitzungen:
Mittwoch Donnerstag
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Gesäß- an den Ober-
muskeln gefolgt schenkeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Ober- an den Gesäß-
schenkeln gefolgt muskeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
Woche 13
und folgende: 1 Anwendung Shaping Stufe 5 pro Woche
an den Gesäßmuskeln
1 Anwendung Shaping Stufe 5 pro Woche
an den Oberschenkeln
Siehe Zeichnung Nr. 9 für die Gesäßmuskeln
Siehe Zeichnung Nr. 8 für den Oberschenkel
Freitag Samstag
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Gesäß- an den Ober-
muskeln gefolgt schenkeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
1 Anwendung 1 Anwendung
Straffung Stufe 2 Straffung Stufe 2
an den Ober- an den Gesäß-
schenkeln gefolgt muskeln gefolgt
von 1 Anwendung von 1 Anwendung
Elastizität Elastizität
Stufe 2 an den Stufe 2 an den
Oberschenkeln Gesäßmuskeln
FIGUR
133
Sonntag
Ruhe
Ruhe