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FITNESS
Programme
Stretching
50
Sprint
Kraftausdauer
Power
Wirkungen
Anwendungen
Optimierung der
Für alle Sportler, die
Wirkungen der
ihre Muskelelastizität
aktiven
erhalten oder
Stretchingtechnik,
verbessern wollen
dank
Nach allen
Verminderung des
Trainingssitzungen
Muskeltonus
oder während einer
durch spezifische
spezifischen
Aktivierung des
Stretchingsitzung zu
Antagonisten des
verwenden
gestreckten
Muskels
(gegenseitiger
Hemmreflex)
Erhöhung der
Für alle bestens
Kraft und der
trainierten,
Geschwindigkeit
regelmäßig übenden
der
Fitnesssportler, die
Muskelkontraktion
eine Verbesserung
der muskulären
Zunahme der
Explosivität erzielen
Explosivität der
möchten
Muskeln
Verbesserung der
Für Personen, die bei
Fähigkeiten der
der Ausübung einer
Muskeln,
Aktivität mit hoher
intensiven und
Beanspruchung der
anhaltenden
Kraftausdauer
Anstrengungen
Fortschritte machen
standzuhalten
möchten
Verbesserung der
Für Fitnesssportler,
Kontraktions-
die ihre Muskelkraft
fähigkeit der
verbessern möchten,
Muskelfasern
eine wichtige
Qualität für
Verbesserung der
zahlreiche
Muskelkraft mit
körperliche
leichter Erhöhung
Aktivitäten
des Volumens
Elektroden-
Stimulations-
platzierung
energie
Der dem gestreckten
Die Stimulations-
Muskel gegenüber-
energie allmählich
liegende Muskel
erhöhen, um eine
muss stimuliert
deutlich
werden
wahrnehmbare
Anspannung zu
Einige Beispiele:
erzielen
– Stretching der
Waden: siehe
Zeichnung Nr. 3
– Stretching der
hinteren Ober-
schenkelmuskeln:
siehe Zeichnung
Nr. 7
– Stretching des
Quadrizeps: siehe
Zeichnung Nr. 5
– Stretching des
Trizeps: siehe
Zeichnung Nr. 20
Beachten Sie die
Maximale
empfohlene
erträgliche
Platzierung je nach
Energie
dem zu
stimulierenden
Muskel
Siehe Zeichnungen
Nr. 1-23, Nr. 31,
Nr. 34, Nr. 43 und
Nr. 44
Beachten Sie die
Maximale
empfohlene
erträgliche
Platzierung je nach
Energie
dem zu
stimulierenden
Muskel
Siehe Zeichnungen
Nr. 1-23, Nr. 31,
Nr. 34, Nr. 43 und
Nr. 44
Beachten Sie die
Maximale
empfohlene
erträgliche
Platzierung je nach
Energie
dem zu
stimulierenden
Muskel
Siehe Zeichnungen
Nr. 1-23, Nr. 31,
Nr. 34, Nr. 43 und
Nr. 44
m—1
Nein
Ja
Ja
Ja
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