Inhaltsverzeichnis
Werbung
FITNESS
Entwickeln und Formen der Bauchmuskulatur
Es bedarf einer umfangreichen und intensiven Muskelarbeit, um die Qualitäten der
Bauchmuskulatur wiederherzustellen oder zu entwickeln. Die aktiven Übungen zur Erzielung
gewisser Ergebnisse sind überdies mühselig und oft gefährlich, da ihre perfekte Ausführung eine
Stauchung im Bereich der Lendenwirbelsäule mit der Folge des Auftretens oder der
Verschlimmerung von Schmerzen im unteren Rücken bewirken kann.
Der Compex bietet eine spezifische Stimulationsweise zur Festigung, Kräftigung und Modellierung
einer harmonischen Bauchmuskulatur, sogar um einen "gestählten Bauch" zu bekommen. Das
Programm Muskelaufbau gestattet die Reaktivierung der Bauchmuskeln vor der intensiveren
Arbeit mit dem Programm Muskeltraining. Anschließend wird man für die spezifische Arbeit zur
Formung einer Muskulatur von hoher Spannkraft das Programm Bodystyling anwenden.
Der Modus m—1 ist für die Programme Muskelaufbau, Muskeltraining und
Bodystyling besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
56
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
10
Muskelaufbau, Muskeltraining, dann Bodystyling
Ohne m—4
v
Für den Anfänger: 13 Wochen
Für den Fortgeschrittenen: 10 Wochen
Für den Anfänger:
Woche 1:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
Woche 2:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
Woche 3:
2 Anwendungen Muskelaufbau Stufe 5
Woche 4:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 1
Woche 5:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 2
Woche 6:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 3
Woche 7:
3 Anwendungen Muskeltraining Stufe 4
44
Mit m—4
a
11
Werbung
Inhaltsverzeichnis
