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Ergänzung für eine Person, die Power Yoga und/oder Pilates
praktiziert
Planungsbeispiel für eine Person, die ihren Quadrizeps und ihre großen Rückenmuskeln bearbeiten
möchte. Je nach der persönlichen Wahl können auch andere Muskelgruppen stimuliert werden.
Seit einigen Jahren finden die verschiedenen Disziplinen körperlicher Aktivität, die das
kombinierte Ziel der Entspannung, des Stretching und der Kräftigung anstreben, immer mehr
Anhänger. In der Tat praktizieren heute immer mehr Personen einen Typ von Übungen, die dem
Körper Entspannung und Gleichgewicht verschaffen, aber auch die Muskeln stärken, den
Stoffwechsel und die Durchblutung verbessern.
Zu dieser Art von Übungen zählen das Power Yoga und Pilates. Diese Disziplinen verbinden in der
gleichen Sitzung Entspannungsübungen, die besonders auf die Atmung ausgerichtet sind,
Stretching- und Geschmeidigkeitsübungen sowie Übungen, die die Kraft und den Tonus der
Muskeln – und dies für mehrere Muskelgruppen gleichzeitig – verbessern.
Wie bei praktisch allen Formen der physischen und körperlichen Arbeit stellt die
Elektrostimulation auch in diesem Fall eine ideale Ergänzung dar. Sie gestattet es, gezielt die
Muskelgruppen zu beanspruchen, die bei der aktiven Arbeit Schwierigkeiten haben und die somit
von einer zusätzlichen Trainingsarbeit profitieren können.
Die Parameter der Programme Stretching und Sprint sind hervorragend geeignet, um sie in das
Trainingsprogramm einer Person zu integrieren, die zum Beispiel pro Woche zwei Sitzungen Power
Yoga oder Pilates durchführt.
Der Modus m—1 ist für das Programm Sprint besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppen
Behandlungsdauer
18
Stretching und Sprint
Für das Programm Stretching befolgen Sie bitte die dort
gegebenen Anweisungen, das heißt, man muss den
entgegengesetzten Muskel stimulieren zu dem Muskel, den
man stretchen möchte
Ohne m—4
c
für
den Oberschenkel
d
für die großen Rückenmuskeln
5 Wochen
Steigern Sie jede Woche um 1 Niveau
FITNESS
Mit m—4
a
a
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