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Vorbereitung für einen Fitnesssportler, der ein vielseitiges
Muskeltraining durchführen möchte
Bei diesem Beispiel nehmen wir an, dass der Fitnesssportler bevorzugt seine Gesäßmuskeln
bearbeiten möchte, aber natürlich ist es möglich, andere Muskeln zu stimulieren. Überdies kann man
das Programm Kombi-Training an mehreren Muskelgruppen gleichzeitig anwenden, das heißt das
gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel an den Gesäßmuskeln und am
Quadrizeps anwenden.
Immer mehr Menschen geben einem variantenreichen Training in der freien Natur den Vorzug, in
dessen Verlauf man die verschiedenen Arbeitsweisen und beanspruchten Muskeln abwechselt.
Nach einigen Minuten des langsamen Joggens legt man zum Beispiel eine Reihe von Sprints und
dann einige Sprünge ein, bevor man wieder in langsameres Laufen zurückfällt, und so weiter. Das
Ziel besteht darin, die verschiedenen Muskelqualitäten zu trainieren, ohne jedoch eine besonders
zu bevorzugen. Dieser Typ von Aktivität wird entweder häufig zu Beginn der Saison zur
allgemeinen Reaktivierung der Muskeln oder regelmäßig von Freizeitsportlern ausgeführt, die
keine besondere Muskelleistung bevorzugen möchten, sondern im Gegenteil ihre Form unterhalten
und ein gutes Stufe bei allen Arten von Muskelarbeit erreichen wollen.
Die meisten Fitnesssportler möchten die Qualität ihrer Muskeln verbessern und verfolgen zu
diesem Zweck Ziele, die unterschiedlich sein können: Spannkraft, Ausdauer, Volumen, usw. Die
Mittel, um diese unterschiedlichen Ziele zu verwirklichen, bestehen in unterschiedlichen Formen
aktiven Trainings und der Anwendung spezifischer Elektrostimulations-Programme.
Andere Fitness-Anhänger ziehen es vor, die Qualität ihrer Muskeln insgesamt zu verbessern, ohne
der einen oder anderen den Vorzug zu geben. Es ist daher interessant, die Muskeln im Verlauf
einer Sitzung vielfältigen Beanspruchen auszusetzen, wie sie durch das Programm Kombi-
Training dank seiner 8 automatisch ablaufenden Sequenzen bewirkt werden.
Der Modus m—1 ist für das Programm Kombi-Training besonders geeignet.
Empfohlenes Programm
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Kombi-Training
Ohne m—4
f
3-6 Wochen (mindestens 3 Wochen)
2-3 Anwendungen Kombi-Training pro Woche an den
Gesäßmuskeln während der ganzen Behandlungsdauer
CROSS-TRAINING
Mit m—4
a
85
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