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CROSS-TRAINING
2.2 Tabelle der Programme Cross-Training
Programme
Kombi-Training
Cross-Aerob
82
Wirkungen
Anwendungen
Training und
Zu Beginn der
Vorbereitung der
Saison, um die
Muskeln auf alle
Muskeln nach einer
Arten von
Pause zu re-
Muskelarbeit dank
aktivieren und vor
verschiedenartiger
intensiveren und
Arbeitssequenzen
spezifischeren
Trainingsperioden
Erhaltung der
körperlichen
Während der Saison
Kondition im
für Personen, die
Allgemeinen
nicht einen einzigen
Leistungstyp
bevorzugen wollen
und es vorziehen,
ihre Muskeln
unterschiedlichen
Arbeitsbean-
spruchungen zu
unterziehen
Training und
Für Personen, die in
Vorbereitung der
erster Linie ihre
Muskeln auf alle
Ausdauer
Arten von
verbessern, aber
Muskelarbeit dank
auch andere
verschiedenartiger
Muskelqualitäten
Arbeitssequenzen,
verbessern möchten
mit einer
Abwechslungs-
Ausrichtung auf
reiches Training,
eine mäßig
das auf die
intensive Arbeit
Entwicklung aerober
längerer Dauer
Muskelqualitäten
ausgerichtet ist
Elektroden-
Stimulations-
platzierung
energie
Beachten Sie die
Maximale
empfohlene
erträgliche
Platzierung je nach
Energie
dem zu
stimulierenden
Muskel
Siehe Zeichnungen
Nr. 1-23, Nr. 31,
Nr. 34, Nr. 43 und
Nr. 44
Beachten Sie die
Maximale
empfohlene
erträgliche
Platzierung je nach
Energie
dem zu
stimulierenden
Muskel
Siehe Zeichnungen
Nr. 1-23, Nr. 31,
Nr. 34, Nr. 43 und
Nr. 44
m—1
Ja
Ja
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