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1.3 Spezifische Anwendungen der Programme Fitness
Vorbereitung für einen Anfänger, der sich mit dem
Muskeltraining durch Elektrostimulation vertraut machen
möchte
Die Muskeln einer Person mit vorwiegend sitzender Lebensweise werden wenig beansprucht und
sind folglich sehr wenig leistungsfähig. In diesem Fall hat eine plötzliche Steigerung der
Muskeltätigkeit häufig erheblichen Muskelkater, also reversible, ungefährliche, aber sehr
unangenehme Schmerzen, zur Folge. Diese Schmerzen treten im Allgemeinen am nächsten oder
übernächsten Tag nach einer intensiven Muskelanstrengung auf und können mehrere Tage lang
anhalten. Oft entstehen dadurch nicht unerhebliche Beeinträchtigungen für die alltägliche
Beweglichkeit wie zum Beispiel beim Treppensteigen und besonders beim Heruntergehen.
Zur Vermeidung solcher Unannehmlichkeiten hat Compex das Programm Muskelaufbau der
Kategorie Fitness entwickelt, das eine sehr progressive Muskelarbeit steuert, die speziell für die
Muskeln des Anfängers geeignet ist, der noch nie zuvor einen Compex zur Muskelstimulation
benützt hat. Die mit dem Programm Muskelaufbau stimulierten Muskeln werden so ideal auf den
Beginn eines neuen Stimulationszyklus mittels eines anderen Programms der Kategorie Fitness
vorbereitet, das man in Funktion seiner Ziele auswählt (Hypertrophie, Bodystyling, Aerobic, usw.).
Eine ergänzende aktive körperliche Betätigung ist von Vorteil. In dieser Hinsicht ist es immer
empfehlenswert, den Ratschlägen des Übungsleiters im Fitnessstudio zu folgen, der Sie über ein
für Anfänger geeignetes Programm informieren kann.
Der Modus m—1 ist für das Programm Muskelaufbau besonders geeignet.
Empfohlenes Programm
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Muskelaufbau
Ohne m—4
c
Im Beispiel der Quadrizeps
3 Wochen
Woche 1:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 1
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 2
Woche 2:
2 Anwendungen
Anwendung 1: Muskelaufbau Stufe 3
Anwendung 2: Muskelaufbau Stufe 4
Woche 3:
1 Anwendung Muskelaufbau Stufe 5
FITNESS
Mit m—4
a
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