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Zunahme der Muskelmasse für einen dreimal wöchentlich
trainierenden Bodybuilder
Bei diesem Beispiel gehen wir davon aus, dass der Bodybuilder dem Training seines Bizeps den
Vorrang geben will, den er als seine Schwachstelle betrachtet. Man kann natürlich auch andere
Muskeln stimulieren und man kann das Programm Hypertrophie auch gleichzeitig an verschiedenen
Muskelgruppen anwenden, das heißt das gleiche Stimulationsverfahren zur gleichen Zeit zum Beispiel
am Bizeps und an den Waden anwenden.
Um optimale Fortschritte zu erzielen, wird immer empfohlen unmittelbar nach der Hypertrophie-
Behandlung eine Behandlung Kapillarisation (Programm der Kategorie Vaskulär) durchzuführen.
Der Modus m—1 ist für das Programm Hypertrophie besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Hypertrophie + Kapillarisation
Ohne m—4
e
8 Wochen
Woche 1:
3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 1
Wochen 2-3:
3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 2
pro Woche
Wochen 4-5:
3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 3
pro Woche
Wochen 6-8:
3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 4
pro Woche
FITNESS
Mit m—4
a
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