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Letzter Schliff vor dem Wettkampf für Kraftausdauersportarten
(z.B. 800-m-Lauf, 1500 m, MTB, Bergetappe beim Radsport, Verfolgungsfahren
auf der Bahn, 200 m Schwimmen, Slalom)
Sportarten, die eine maximale Anstrengung während 30 Sekunden bis 5 Minuten erfordern,
werden Kraftausdauersportarten genannt. Die schnellen Fasern müssen mit einer nahe an ihrem
Maximum liegenden Leistung arbeiten und sie müssen imstande sein, diese intensive Arbeit
während des ganzen Rennens auszuhalten, ohne schwach zu werden, das heißt: die schnellen
Fasern müssen Kraftausdauer leisten.
Das Programm Kapillarisation, das eine sehr starke Steigerung der arteriellen Durchblutung in
den Muskeln bewirkt, verursacht eine Entwicklung des intramuskulären Blutkapillarnetzes
(Kapillarisation). Dieses Wachstum der Kapillaren findet vorzugsweise rings um die schnellen
Fasern herum statt. So wird deren Austauschfläche mit dem Blut vergrößert, was eine bessere
Glukosezufuhr, eine bessere Sauerstoffdiffusion und einen rascheren Abtransport der Milchsäure
ermöglicht. Die Kapillarisation ermöglicht den schnelleren Fasern somit, eine größere
Kraftausdauer zu entwickeln und ihre maximale Leistung länger aufrecht zu erhalten.
Eine längere oder zu häufige Anwendung dieses Programms kann jedoch eine Umwandlung
der schnellen Fasern in langsame Fasern zur Folge haben, so dass Gefahr besteht, dass die
Leistung bei Kraft- und Geschwindigkeitssportarten vermindert wird. Es ist deshalb wichtig,
dass die nachstehenden spezifischen Anweisungen für die Anwendung streng beachtet
werden, um aus den positiven Wirkungen dieser Behandlung den bestmöglichen Nutzen
ziehen zu können.
Empfohlenes Programm
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Elektrodenplatzierung
Körperposition
Kapillarisation
Ohne m—4
c
1 Woche
1 Woche vor dem Wettkampf 2 Anwendungen Kapillarisation
pro Tag am Quadrizeps mit einer Ruhepause von 10 Minuten
zwischen den beiden Anwendungen durchführen
Siehe Zeichnung Nr. 8
Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder liegende
Stellung ein
VASKULÄR
Mit m—4
a
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