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III. Anwendungsgrundsätze
Elektroden-
platzierung
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Muskelgruppen
Körperposition
für die Stimulation
Quadrizeps
Setzen Sie sich hin
Diese Arbeit kann auf zwei Weisen
durchgeführt werden:
– auf statische Weise, wenn Sie die
notwendigen Vorkehrungen getroffen
haben, um die Bewegung der Knie zu
blockieren
– auf dynamische Weise, wenn Sie die Arbeit
mit Bewegung gegen einen schweren
Widerstand bevorzugen
Gesäßmuskeln
Legen Sie sich auf den Bauch oder stellen Sie
sich gerade hin
Besondere Empfehlungen
Der Modus m—1 für die Gesäßmuskeln
verlangt sehr gute Muskelqualitäten und ist
mit bestimmten morphologischen Formen
schlecht vereinbar
Bei wiederholten Misserfolgen mit dem
Modus m—1 wird die Bearbeitung der
Gesäßmuskeln im "klassischen" Modus
empfohlen
Bauchmuskeln
Legen Sie sich auf den Rücken, wobei dieser
leicht erhöht gelagert sein soll
Diese Arbeit kann auf zwei Weisen
durchgeführt werden:
– auf statische Weise, wenn Sie nur die
Muskelkontraktionsphase willentlich
auslösen möchten
– auf dynamische Weise, wenn Sie die Arbeit
mit einer Bewegungsübung kombinieren
möchten, die darin besteht, den Rumpf in
Richtung Oberschenkel zu führen; in diesem
Fall müssen Sie darauf achten, die Wölbung
der Lendenregion (Lordose) nicht zu
verstärken; hierzu ist es unerlässlich, stets
mit stark gebeugten Knien zu arbeiten
Willentliche Auslösung
der Kontraktionsphase
Spannen Sie die Quadrizeps
energisch an, indem Sie versuchen,
die Beine zu strecken
Spannen Sie die Gesäßmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
das Gesäß energisch
zusammenzudrücken und die
Oberschenkel hinter den Rumpf
zu ziehen
Spannen Sie die Muskeln der
Bauchmuskulatur energisch an,
indem Sie versuchen, den Kopf und
die Schultern kraftvoll nach oben
zu ziehen
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