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Saisonvorbereitung für einen Mannschaftssport
(Fußball, Rugby, Handball, Volleyball, usw.)
Planungsbeispiel für die Entwicklung der Kraft des Quadrizeps. Je nach dem ausgeübten Sport
wählen Sie eventuell eine andere Muskelgruppe.
Während der Saisonvorbereitungsperiode für Mannschaftssportarten ist wichtig, dass die
spezifische Muskelvorbereitung nicht vernachlässigt wird. Bei den meisten Mannschaftssportarten
machen die Qualitäten Geschwindigkeit und Kraft den Unterschied. Die Stimulation des
Quadrizeps (oder eines anderen vorrangigen Muskels, abhängig von der Sportart) mit dem
Programm Kraft des Compex bewirkt eine Steigerung der Kontraktionsgeschwindigkeit und der
Muskelkraft. Der Nutzen auf dem Sportplatz ist offensichtlich: Verbesserung der Start- und
Laufgeschwindigkeit, der vertikalen Sprunghöhe, der Schussleistung, usw.
Eine nach intensivem Training durchgeführte Behandlung Aktive Erholung ermöglicht, die
Geschwindigkeit der Muskelerholung zu beschleunigen und die während der Saison, in der die
Arbeitsbelastung beträchtlich ist, angehäufte Ermüdung zu reduzieren.
Der Modus m—1 ist für das Programm Kraft besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Montag
Dienstag
1 Anwendung
Mannschafts-
training, dann
Kraft am
1 Anwendung
Quadrizeps
Aktive
Erholung am
Quadrizeps
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Kraft + Aktive Erholung
Ohne m—4
c
6-8 Wochen
Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Mittwoch
Donnerstag
1 Anwendung
Mannschafts-
training, dann
Kraft am
1 Anwendung
Quadrizeps
Aktive
Erholung am
Quadrizeps
Siehe Zeichnung Nr. 8
Mit m—4
a
Freitag
Samstag
1 Anwendung
Ruhe
Kraft am
Quadrizeps
SPORT
141
Sonntag
Mannschafts-
training oder
Freundschafts-
spiel, dann
1 Anwendung
Aktive
Erholung am
Quadrizeps
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