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MASSAGE
Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung auf eine
körperliche Aktivität
Eifrige Sportler kennen sehr wohl den oft mühsamen Übergang von einer Ruheaktivität zu einer
sporadischen körperlichen Beanspruchung.
Ziel der üblichen Aufwärmtechniken ist es, dieser Notwendigkeit einer progressiven Aktivierung
der physiologischen Funktionen gerecht zu werden, die an punktuellen körperlichen
Beanspruchungen beteiligt sind. Auch bei mäßigen, aber ungewohnten körperlichen
Beanspruchungen, wie sie bei der Mehrzahl unter uns häufiger der Fall sind (Wandern, Radfahren,
Joggen, usw.), ist diese physiologische Aktivierung ebenfalls sehr wünschenswert.
Die Nutzeffekte des Programms Aufwärmungsmassage sind für eine optimale Vorbereitung von
Muskeln und Durchblutung vor jeder Art körperlichen Beanspruchung einfach ideal. Hierdurch
lassen sich die unangenehmen Empfindungen vermeiden, die man im Allgemeinen in den ersten
Minuten einer ungewohnten körperlichen Beanspruchung verspürt, und die Folgen einer
ungenügenden Vorbereitung verhindern (Muskelkater, usw.).
Empfohlenes Programm
162
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Elektrodenplatzierung
Körperposition
Aufwärmungsmassage
Ohne m—4
c
Wenden Sie diese Behandlung innerhalb der letzten dreißig
Minuten vor der körperlichen Aktivität an
1 Anwendung Aufwärmungsmassage auf den Muskeln, die
bei der beabsichtigten körperlichen Aktivität am stärksten
beansprucht werden (im vorliegenden Beispiel der
Quadrizeps)
Siehe Zeichnung Nr. 8
Nehmen Sie die für Sie bequemste Haltung ein
Mit m—4
a
8
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