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FITNESS
Vorbereitung der Oberschenkel vor einer Skiwoche für eine
Person mit sitzender Tätigkeit
Eine saisonale körperliche Tätigkeit wie das Skifahren setzt den Organismus von Personen mit
sitzender Tätigkeit selbst dann, wenn sie als Freizeittätigkeit ausgeübt wird, ungewohnten
Beanspruchungen aus. Die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) sind die am meisten beanspruchten
Muskeln und haben eine wesentliche Schutzfunktion für die Kniegelenke. Darum wird das
Vergnügen der ersten Skitage oft durch schweren Muskelkater dieser Muskeln oder sogar durch
eine manchmal schwere Verletzung eines Knies verpfuscht. Die Programme Muskelaufbau und
Muskeltraining des Compex stellen eine ideale Muskelvorbereitung für die Oberschenkelmuskeln
dar. Sie können dann ohne Einschränkungen mit mehr Freude und Sicherheit Skifahren.
Der Modus m—1 ist für die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining
besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelaufbau, dann Muskeltraining
Muskelgruppe
Ohne m—4
86
c
Behandlungsdauer
6 Wochen
Behandlungsablauf
Wochen 1-2:
Wochen 3-6:
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Siehe Zeichnung Nr. 8
8
Mit m—4
a
3 Anwendungen Muskelaufbau pro Woche
3 Anwendungen Muskeltraining pro Woche
10
Entwickeln und Formen der Bauchmuskulatur
Um das Muskelvolumen zu entwickeln, müssen die Muskeln einer großen Arbeitsmenge
unterworfen werden.
Um das gesetzte Ziel zu erreichen, muss diese Arbeit jedoch intensiv sein. Die aktiven Übungen
für die Bauchmuskulatur sind im allgemeinen mühselig und oft für den unteren Rücken gefährlich,
wenn sie nicht korrekt ausgeführt werden. Das Programm Muskelaufbau ermöglicht es, die
Bauchmuskulatur vor der intensiveren Arbeit des Programms Muskeltraining zu reaktivieren und
zu stärken. Um das Volumen zu entwickeln und eine harmonische Bauchmuskulatur zu definieren,
bietet Compex eine spezifische, sehr wirkungsvolle Stimulationsart ohne Gefährdung der
Lendengegend an.
Der Modus m—1 ist für die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining
besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelaufbau, dann Muskeltraining
Muskelgruppe
Ohne m—4
v
Behandlungsdauer
6 Wochen
Behandlungsablauf
Woche 1:
Woche 2:
Wochen 3-6:
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Siehe Zeichnung Nr. 10
FITNESS
Mit m—4
a
3 Anwendungen Muskelaufbau
5 Anwendungen Muskelaufbau
5 Anwendungen Muskeltraining pro Woche
87
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