Verbesserung Des Körperlichen Wohlbefindens Bei Langandauernden Aktivitäten (Z . B. : Jogging, Radfahren, Schwimmen) - Compex sport elite Anweisungen

Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens bei langandauernden Aktivitäten (z . B. : jogging,
Radfahren, Schwimmen)
Ohne Wettkampfsportler zu sein, praktizieren heutzutage zahlreiche Personen regelmäßig eine Sportart vom aeroben Typ,
d.h. eine Belastung von mittlerer Intensität, aber über längere Zeit ausgeübt. Diese Aktivitäten sind anerkanntermaßen die
vorteilhaftesten für die Gesundheit, da sie das Herz-Kreislauf- System und die Muskulatur verbessern. Die Verwendung
des Programms Aerobic (evtl. in Verbindung mit dem Programm Kapillarisation der Kategorie Vaskulär) ermöglicht es, die
Fähigkeit der Muskeln zu steigern, den ihnen zugeführten Sauerstoff wirksam auszuschöpfen. Dies steigert die Freude am
Sport, verbessert das körperliche Wohlbefinden während dieser Freizeitbeschäftigung und bringt damit den zusätzlichen
Nutzen, die erwünschten Ergebnisse zu erzielen.
Zyklusdauer: 8 Wochen, 3 x/Woche
Beispiel für 1 Woche
Mo: Ruhe
Di: 1 x Aerobic 8G
Mi: 45'-1 h aktive aerobe Tätigkeit (Jogging, Radfahren, Schwimmen, usw.), dann, sofern
möglich, als Option 1 x Kapillarisation 8◊
Do: 1 x Aerobic 8G
Fr: Ruhe
Sa: 45'-1 h aktive aerobe Tätigkeit (Jogging, Radfahren, Schwimmen, usw.)
So: Wenn möglich, 1 h-1h30 aktive aerobe Tätigkeit (Jogging, Radfahren, Schwimmen,
usw.), dann, sofern möglich, als Option 1 x Kapillarisation 8◊
Programme: Aerobic 8G und Kapillarisation 8◊
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