Compex sport elite Anweisungen Seite 199

SPEZIFISCHE ANWENDUNGEN
Vorbereitung der Oberschenkel vor einer Skiwoche bei einer Person mit sitzender Tätigkeit
Eine saisonale körperliche Tätigkeit wie das Skifahren setzt den Organismus von Personen mit sitzender Tätigkeit selbst dann,
wenn sie als Freizeittätigkeit ausgeübt wird, ungewohnten Beanspruchungen aus. Die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps)
sind die am meisten beanspruchten Muskeln und sie haben eine wesentliche Schutzfunktion für die Kniegelenke. Darum
wird das Vergnügen der ersten Skitage oft durch schweren Muskelkater dieser Muskeln oder sogar durch eine manchmal
schwere Verletzung eines Knies verpfuscht. Die Programme Muskelaufbau und Muskeltraining des Compex stellen eine
ideale Muskelvorbereitung für die Oberschenkelmuskeln dar. Sie können dann ohne Einschränkungen mit mehr Freude und
Sicherheit Skifahren.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen
Wochen 1-3: 2 x Muskelaufbau 8G/Woche
Wochen 4-6/8: 3 x Muskeltraining 8G/Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur andere:
Wochen 1-3: Muskelaufbau Wählen Sie bei jeder Anwendung die nächsthöhere Stufe.
Wochen 4-6/8: Muskeltraining Wählen Sie jede Woche die nächsthöhere Stufe.
Programme: Muskelaufbau und Muskeltraining 8G
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