Compex sport elite Anweisungen Seite 116

APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
Préparation à une activité saisonnière d'endurance (ex.: randonnées pédestres,cyclotourisme)
Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et
pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas
assez régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement
de l'oxygène et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice
et la vitesse de récupération, de même qu'elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les
contractures, les crampes et les gonflements. Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau
capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace.
Durée du cycle: 6-8 sem., avant le début de la randonnée, 3 x/sem., en alternant les
groupes musculaires
Programme: Capillarisation 8◊ et 25◊
Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de
montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom)
Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits de résistance. Les fibres
rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant
toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes. Le programme Capillarisation,
qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des
capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle
autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur
apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation
permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité. Toutefois,
une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme pourrait induire une modification des fibres rapides en fibres
lentes, ce qui risquerait de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien
respecter les consignes de l'application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement.
Durée du cycle: 1 sem.. avant la compétition, 2 x/jour, avec 10 minutes de repos entre les
2 séances
Programme: Capillarisation 8◊
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