Compex sport elite Anweisungen Seite 240

Mantenimento dei risultati ottenuti grazie alla preparazione per uno sport di squadra durante il periodo
delle competizioni (calcio, rugby, basket, pallavolo, ecc.)
Questo esempio riguarda solo gli sportivi che hanno effettuato un ciclo completo di allenamento tramite elettrostimolazione
(come minimo 6 settimane) durante la preparazione prestagionale. La seduta settimanale di stimolazione con il programma
Forza deve essere eseguita sui gruppi muscolari che sono stati stimolati durante il periodo di preparazione (nel nostro
esempio, i quadricipiti). Durante la stagione, quando le partite si susseguono regolarmente, è necessario fare attenzione
a non provocare un superallenamento della muscolatura in questione. Non bisogna neppure perdere i benefici della
preparazione sospendendo per un periodo troppo prolungato gli allenamenti di stimolazione. Durante questo periodo di
gare, l'allenamento delle qualità muscolari deve essere realizzato con una seduta settimanale di stimolazione effettuata
tramite il programma Forza. È anche indispensabile lasciare tra questa seduta unica di stimolazione settimanale ed il giorno
della gara un intervallo sufficientemente lungo (almeno 3 giorni). Il programma Recupero attivo, da utilizzare nelle tre ore
successive alla partita e dopo ogni allenamento intenso, permette di ristabilire l'equilibrio muscolare il più rapidamente
possibile.
Durata del ciclo: Nel corso della stagione sportiva, 4 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Ma: Allenamento collettivo, poi 1 x Recupero attivo 8◊ (se l'allenamento è intenso)
Me: 1 x Forza 8G
Gi: Allenamento collettivo, poi 1 x Recupero attivo 8◊ (se l'allenamento è intenso)
Ve: Riposo
Sa: Riposo
Do: Partita, poi 1 x Recupero attivo 8◊ (nelle 3 ore successive alla gara)
Programmi: Forza 8G e Recupero attivo 8◊
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