Compex sport elite Anweisungen Seite 322

APLICACIONES ESPECÍFICAS
Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej. senderismo, cicloturismo)
Para realizar actividades físicas deportivas de larga duración (senderismo, bicicleta, esquí de fondo, etc.) hay que tener
músculos resistentes y una buena circulación capilar que permita oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica
regularmente una actividad física de larga duración, los músculos pierden su capacidad de consumir oxígeno eficazmente y
la red de capilares disminuye. Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la realización del ejercicio
y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de muchas molestias como la sensación de pesadez,
contracturas, calambres e hinchazones. Para dotar de resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red
capilar, el Compex ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz.
Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de iniciar la excursión, 3 x/sem., alternando los grupos
musculares.
Programa: Capilarización 8◊ y 25◊
Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m,
1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom)
Las disciplinas que exigen un esfuerzo máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son los llamados deportes de fuerza
resistencia. Las fibras rápidas deben trabajar con una potencia cercana a la máxima y ser capaces de mantener ese
intenso trabajo, sin aflojar durante toda la prueba. Esto significa que las fibras rápidas deben ser resistentes. El programa
Capilarización, que produce un aumento muy fuerte del flujo sanguíne en los músculos, permite el desarrollo de la red de
capilares sanguíneos intramusculares (capilarización). Este aumento de los capilares tiene lugar preferentemente alrededor
de las fibras rápidas. La superficie de intercambio de estas últimas con la sangre aumenta, permitiendo un mejor aporte de
glucosa, una mayor difusión de oxígeno y una eliminación más rápida del ácido láctico. La capilarización da más resistencia a
las fibras rápidas y les permite mantener más tiempo su capacidad máxima. Sin embargo, un uso prolongado o demasiado
frecuente de este programa, podría inducir la transformación de las fibras rápidas en fibras lentas, lo que haría peligrar
el rendimiento para los deportes de fuerza y velocidad. Por eso es importante respetar estrictamente las consignas de
aplicación específica indicadas a continuación, para beneficiarse de los efectos positivos de este tratamiento.
Duración del ciclo: 1 sem. 1 semana antes de la competición, 2 x/día, con 10 minutos de
descanso entre ambas
Programa: Capilarización 8◊
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