Compex sport elite Anweisungen Seite 129

APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu'activité de loisirs, va soumettre
l'organisme des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles
les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C'est pourquoi il est fréquent que le
plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un
traumatisme, parfois grave, d'un genou. Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une
préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et
de sécurité.
Durée du cycle: 6-8 sem.
Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8G/sem.
Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G/sem.
Progression dans les niveaux:
Sem. 1-3: Initiation musculaire montez d'un niveau chaque séance.
Sem. 4-6/8: Musculation montez d'un niveau chaque semaine.
Programme: Initiation musculaire et Musculation 8G
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