Compex sport elite Anweisungen Seite 94

APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash,
football, basketball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition
Le programme Potentiation doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet
exemple, ce sont les muscles prioritaires du sprinter (quadriceps) qui seront stimulés. Pour d'autres disciplines, le choix des
muscles à stimuler pourra être différent.
Le programme Potentiation ne doit pas se substituer à l'échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition.
Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements
seront donc réalisés par l'athlète selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera effectuée
sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses courses, en cas d'épreuves qualificatives). Le
régime particulier d'activation musculaire du programme Potentiation va permettre d'atteindre le niveau maximal de performance
dès les premières secondes de la course.
Durée du cycle: 1x
Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible avant le départ, dans tous
les cas dans les 10 minutes qui précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le
phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe rapidement
Programme: Potentiation 8G
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