Compex sport elite Anweisungen Seite 266

APPLICAZIONI SPECIFICHE
Preparare la muscolatura delle cosce prima di una settimana di sci in un soggetto sedentario
Un'attività fisica stagionale come lo sci, anche se viene praticata come attività di svago, sottopone l'organismo dei soggetti
sedentari a sollecitazioni inconsuete. I muscoli delle cosce (quadricipiti) sono i più sollecitati e giocano un ruolo importante di
protezione delle articolazioni delle ginocchia. Spesso il divertimento provato nelle prime giornate di sci è poi in parte rovinato
da un notevole indolenzimento in corrispondenza di tali muscoli, se non addirittura di traumi, qualche volta anche gravi,
a carico del ginocchio. I programmi Iniziazione muscolare e Muscolazione del Compex costituiscono una preparazione
muscolare ideale per i muscoli della coscia. In questo modo sarà possibile sciare senza limitazioni, con maggiore divertimento
ed in tutta sicurezza.
Durata del ciclo: 6-8 sett.
Sett. 1-3: 2 x Iniziazione muscolare 8G / Sett.
Sett. 4-6/8: 3 x Muscolazione 8G / Sett.
Progressione nei livelli
Sett. 1-3: Iniziazione muscolare aumento di un livello ad ogni seduta
Sett. 4-6/8: Muscolazione aumento di un livello ogni settimana
Programmi: Iniziazione muscolare 8G e Muscolazione 8G
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