Compex sport elite Anweisungen Seite 93

Programmes Effets
Fartlek • Entraînement et préparation des muscles à tous les
types de travail musculaire (endurance, résistance,
force, force explosive) grâce aux différentes
séquences de travail
Stretching • Optimisation des effets de la technique volontaire
de stretching, grâce à la diminution du tonus
musculaire obtenu par l'activation spécifique de
l'antagoniste du muscle étiré (réflexe d'inhibition
réciproque)
Récupération • Forte augmentation du débit sanguin
active • Élimination accélérée des déchets de la contraction
musculaire
• Effet endorphinique (voir catégorie Antidouleur)
• Effet relaxant et décontracturant
Décrassage • Action analgésique par la libération d'endorphines
• Forte augmentation du débit sanguin favorisant
l'oxygénation et le drainage
• Activation de la voie métabolique oxydative
• Réactivation des voies proprioceptives
Utilisations
• En début de saison, pour "réinitialiser" les muscles
après une période d'arrêt et avant des
entraînements plus intensifs et plus spécifiques
• Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas
privilégier un seul type de performance et qui
préfèrent soumettre leurs muscles à différents
régimes de travail
• Pour tous les sportifs désirant entretenir ou
améliorer leur élasticité musculaire
• À utiliser après toutes séances d'entraînement ou
pendant une séance spécifique de stretching
• Pour favoriser et accélérer la récupération
musculaire après un effort intense
• À utiliser au cours des 3 heures qui suivent un
entraînement intensif ou une compétition
• À utiliser le lendemain d'une compétition comme
entraînement de décrassage ou en complément
d'un tel type d'entraînement, qui peut alors être
allégé
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