Compex sport elite Anweisungen Seite 268

Migliorare il benessere generale durante un'attività di lunga durata (es.: jogging, ciclismo, nuoto
libero)
Molte persone praticano regolarmente un'attività fisica, a livello amatoriale, di tipo aerobico (un'attività che comporta sforzi
d'intensità moderata per periodi lunghi). Queste attività sono oggi riconosciute come le più benefiche perchè permettono
il miglioramento e il mantenimento delle condizioni cardio-vascolari e muscolari. L'utilizzo del programma Aerobico
(eventualmente abbinato al programma Capillarizzazion della categoria Vascolare) permette a questi praticanti di sviluppare
la loro capacità muscolare per sfruttare efficacemente l'ossigeno messo a disposizione dall'organismo. Ne risulta un piacere
accresciuto e un migliore benessere fisico durante l'attività praticata nel tempo libero.
Durata del ciclo: 8 Sett., 4 x/ Sett.
Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Ma: 1 x Aerobico 8G
Me: 45'-1 h d'attività volontaria di tipo aerobico (footing, nuoto ciclismo, ecc.), seguita, in
base alle vostre possibilità e a vostra scelta, 1 x Capillarizzazione 8◊
Gi:1 x Aerobico 8G
Ve: Riposo
Sa:45'-1 h d'attività volontaria di tipo aerobico (footing, ciclismo, nuoto, ecc.)
Do: Se possibile, 1 h-1h15 d'attività volontaria di tipo aerobico (footing, ciclismo, nuoto,
ecc.), seguita, in base alle vostre possibilità e a vostra scelta, 1 x Capillarizzazione 8◊
Programmi: Aerobico 8G e Capillarizzazione 8◊
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