Compex sport elite Anweisungen Seite 107

Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de
cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires
Le programme Décrassage, aussi appelé " programme du lendemain ", doit être utilisé sur les muscles prioritairement
impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les
quadriceps) qui seront stimulés. Pour d'autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent. Notons que
ce type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé,
lors des tournois et des coupes des différents sports. La séance de stimulation au moyen du programme Décrassage doit être
réalisée le lendemain d'une compétition en remplacement ou en complément de l'entraînement actif dit " de décrassage "
qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active qui ne provoque aucune contraction tétanique
et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage
représente un entraînement léger qui vise, en plus d'un effet antalgique et d'une augmentation du débit sanguin, à imposer
un petit entraînement aérobie, de même qu'à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de
réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur
équilibre métabolique.
La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s'enchaînent
automatiquement :
1re séquence: effet antalgique
2e séquence: forte augmentation du débit sanguin
3e séquence: contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires
4e séquence: activation de la voie métabolique oxydative
5e séquence: forte augmentation du débit sanguin
6e séquence: décontracturant
Durée du cycle: À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des compétitions ; le
lendemain de chaque compétition
Programme: Décrassage 8G
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