Compex sport elite Anweisungen Seite 130

Sculpter et développer les épaules chez un sujet actif
La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C'est
pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son
programme d'entraînement volontaire. Le programme Musculation permet d'imposer une très grande quantité de travail
spécifique aux muscles du haut du corps, entraînant une prise de volume et un développement harmonieux des épaules.
Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations et les
tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.
Durée du cycle: Min. 4 sem., 4 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu: 45'-1 h d'activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.),
puis 1 x Musculation 17H
Ma: Repos
Me: 1 x Musculation 18C
Je: 45'-1 h d'activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.)
Ve: 1 x Musculation 17H
Sa: Repos
Di: 1 x Musculation 18C
Programme: Musculation 17H et 18C
128
FR