Compex sport elite Anweisungen Seite 336

Tonificar y desarrollar los hombros en una persona activa
La mayoría de actividades físicas voluntarias como el jogging o la bicicleta, solicitan poco los músculos de los hombros. Por
eso es muy interesante compensar esa falta de ejercicio asociando sesiones de Compex al programa de entrenamiento
voluntario. Los programas Musculación permiten imponer una gran cantidad de trabajo específico a los músculos de la parte
superior del cuerpo, para aumentar el volumen, tonificar y desarrollar los hombros. A diferencia de los ejercicios voluntarios
realizados con cargas pesadas que suelen ser traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con Compex, no
provoca ningún o casi ninguna molestia articular o de los tendones.
Duración del ciclo: Min. 4 sem., 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 45'-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida
1 x Musculación 17H
Ma: Descanso
Mi: 1 x Musculación 18C
Jue: 45'-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)
Vie: 1 x Musculación 17H
Sa: Descanso
Do: 1 x Musculación 18C
Programas: Musculación 17H y 18C
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