Compex sport elite Anweisungen Seite 337

Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una actividad de larga duración
(ej.: jogging, bicicleta, natación)
Sin ser competidores, muchas personas practican con regularidad una actividad física aeróbica, es decir, una actividad
que exige esfuerzos de intensidad moderada pero mantenidos durante un tiempo prolongado. Estas son las prácticas
reconocidas actualmente de forma unánime como las más beneficiosas para la salud, ya que permiten una mejora del
sistema cardiovascular y músculo-esquelético. La utilización del programa Aeróbico (asociado eventualmente al programa
Capilarización) permite a estas personas desarrollar la capacidad que tienen los músculos de utilizar con eficacia el oxígeno
que el organismo pone a su disposición. Como resultado obtendremos un incremento del placer y del confort físico durante
la práctica de las actividades de ocio y, consecuentemente, el beneficio suplementario de obtener los resultados deseados.
Duración del ciclo: 8 sem., 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: 1 x Aeróbico 8G
Mi: 45'-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de manera
opcional, 1 x Capilarización 8◊
Jue: 1 x Aeróbico 8G
Vie: Descanso
Sa:45'-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.)
Do: 1 h-1 h 15 de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de
manera opcional, 1 x Capilarización 8◊
Programas: Aeróbico 8G y Capilarización 8◊
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