Compex sport elite Anweisungen Seite 314

Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para eliminar más rápidamente la fatiga muscular
(carreras de cross-country, fútbol, baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las buenas
sensaciones musculares
El programa Restitución post-esfuerzo, también llamado "programa del día siguiente", debe utilizarse en los músculos
prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimularán los músculos prioritarios del
corredor de crosscountry (los cuádriceps). Para otras disciplinas, la elección de los músculos estimulados podrá ser diferente.
Este tipo de programa está especialmente indicado para todos los deportes o competiciones que se repiten a ritmo elevado,
durante torneos y eliminatorias de los diferentes deportes. La sesión de estimulación con el programa Restitución post-
esfuerzo, se debe realizar al día siguiente de una competición, en sustitución o como complemento del entrenamiento activo
de "recuperación" que se podrá aligerar. A diferencia del programa Recuperación activa que no provoca ninguna contracción
tetánica y que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes a la competición o a un entrenamiento intenso,
el programa Restitución post-esfuerzo es un entrenamiento suave, cuyo objetivo es lograr un efecto antálgico y un aumento
del flujo sanguíneo, al imponer un pequeño entrenamiento aeróbico y provocar ligeras contracciones tetánicas no fatigantes
que permitan reactivar las vías propioceptivas. Las vías energéticas también son ligeramente solicitadas para reestablecer su
equilibro metabólico. La sesión incluye 6 secuencias de estimulación que se suceden automáticamente:
Duración del ciclo : Para utilizar durante toda la temporada, según el ritmo de
competiciones
1a secuencia: efecto antálgico
2a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo
3a secuencia: contracciones tetánicas para recuperar las sensaciones musculares
4a secuencia: activación de la vía metabólica oxidativa
5a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo
6a secuencia: descontracturante
Duración del ciclo : Para utilizar durante toda la temporada, según el ritmo de
competiciones
Programa: Restitución post-esfuerzo 8G
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