Compex sport elite Anweisungen Seite 267

Scolpire e sviluppare le spalle in un soggetto attivo
La maggior parte delle attività fisiche volontarie, come jogging e la bicicletta, sollecitano poco i muscoli delle spalle. Per
tale motivo è particolarmente interessante compensare questa scarsa utilizzazione associando delle sedute di lavoro. Il
programma Muscolazione permette di imporre una notevole quantità di lavoro specifico ai muscoli della parte alta del
corpo, portando ad un aumento di volume e ad uno sviluppo armonioso delle spalle. Contrariamente agli esercizi volontari,
che vengono realizzati con carichi pesanti e che sono traumatizzanti per le articolazioni e per i tendini, la stimolazione con il
Compex non provoca tensioni articolari o tendiniti.
Durata del ciclo: Minimo 4 Sett., 4 x/Sett.
Es. per 1 sett.
Lu: 45'-1 h di attività fisica volontaria (jogging, nuoto, ciclismo, attività fitness, ecc.), poi 1 x
Muscolazione 17H
Ma: Riposo
Me: 1 x Muscolazione 18C
Gi: 45'-1 h di attività fisica volontaria (jogging, nuoto, ciclismo, attività fitness, ecc.)
Ve: 1 x Muscolazione 17H
Sa: Riposo
Do: 1 x Muscolazione 18C
Programmi: Muscolazione 18C e 17H
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