Compex sport elite Anweisungen Seite 308

Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un
deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)
Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrenamiento de electroestimulación
(mín. 6 semanas) durante su preparación de pretemporada. La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza
debe realizarse en los mismos grupos musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro
ejemplo, en los cuádriceps). Durante la temporada, cuando los partidos se suceden continuamente, hay que prestar atención
para no sobreentrenar la musculatura específica. Por otra parte, tampoco hay que perder los beneficios de la preparación
suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de estimulación. Durante este periodo competitivo, el
mantenimiento de las cualidades musculares debe lograrse con una sesión semanal de estimulación con los programas de
Fuerza. También es indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de estimulación y el día
del partido (de por lo menos 3 días). El programa Recuperación activa, que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas
siguientes al partido y después de cada entrenamiento intenso, permite restaurar más rápidamente el equilibrio muscular.
Duración del ciclo : Durante la temporada deportiva, 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ (si el entrenamiento
es intenso)
Mi: 1 x Fuerza 8G
Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ (si el entrenamiento
es intenso)
Vie: Descanso
Sa: Descanso
Do: Partido, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ (en el transcurso de las 3 horas que
siguen al partido)
Programas: Fuerza 8G y Recuperación activa 8◊
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