Compex sport elite Anweisungen Seite 131

Améliorer le confort physique et le plaisir lors d'une activité de longue durée (ex. : jogging, vélo,
natation de loisirs)
Sans être compétitrices, de nombreuses personnes pratiquent aujourd'hui régulièrement une activité physique de type
aérobie, c'est-à-dire une activité qui exige des efforts d'intensité modérée, mais soutenus de façon durable dans le temps. De
telles pratiques sont aujourd'hui unanimement reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la santé : elles permettent
l'amélioration et l'entretien des dispositions cardio-vasculaires et musculaires. L'utilisation du programme Aérobie
(éventuellement associé au programme Capillarisation de la catégorie Vasculaire) permet à ces adeptes de développer la
capacité de leurs muscles à utiliser efficacement l'oxygène que l'organisme met à leur disposition. Il en résulte un plaisir
accru, un meilleur confort physique lors de la pratique d'activités de loisirs et, par conséquent, le bénéfice supplémentaire
d'obtenir les résultats escomptés.
Durée du cycle: 8 sem., 4 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu: Repos
Ma: 1 x Aérobie 8G
Me: 45'-1 h d'activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon
vos possibilités et de façon optionnelle, 1 x Capillarisation 8◊
Je: 1 x Aérobie 8G
Ve: Repos
Sa: 45'-1 h d'activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.)
Di: Si possible, 1 h-1h15 d'activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.),
puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 x Capillarisation 8◊
Programme: Aérobie 8G et Capillarisation 8◊
129
FR