Dorso: Trazioni Avanti - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dorso: trazioni avanti

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Multipla - Manuale per l'utente
Come il precedente, è l' e sercizio base per tonifi-
care i fasci muscolari superiori della schiena. È
indicato nella preparazione atletica di tutti gli
sport e nel trattamento di alcuni difetti della
postura.
Muscoli impegnati: gran dorsale e bicipite
Movimento:
- agganciare il cavo al bilanciere
- agganciare la barra lat al cavo alto
- posizionare il bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
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maniera simmetrica e bloccarli con gli appo-
siti ganci
- posizionare lo schienale all'ultimo foro
- afferrare la barra lat con presa media e se-
dersi sulla panca con la fronte rivolta al
bilanciere
- eseguire una trazione verso il basso fino allo
sterno, poi tornare in posizione di partenza;
la nuca va tenuta leggermente indietro per
favorire il movimento.