Pierna: Flexiones - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Pierna: flexiones

Es el movimiento básico para tonificar la parte
posterior de la pierna.
Músculos involucrados: bíceps femoral
Movimiento:
- coloque el respaldo en el primer orificio
- cargue las pesas en el perno entre los rodillos
acolchados
- quite el seguro para regular la posición de
los rodillos
- acerque el banco de modo que pueda usar la
barra como apoyo
- coloque el talón de la pierna que desea
entrenar detrás del rodillo acolchado y
agárrese a la barra para aumentar el equilibrio
- flexione lentamente la pierna, seguidamente
vuelva a la posición inicial.
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2.1 Ejercicios