Bauch: Abwechselndes Beinheben - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Bauch: Abwechselndes Beinheben

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Multipla - Benutzerhandbuch
Bei dieser Bewegung für die Bauchmuskulatur
arbeiten auch die Muskeln des Beins und des
Hüftbeugemuskels.
Betroffene Muskeln: Bauchmuskeln
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Übungsablauf:
- Stellen Sie die Bank je nach Wunsch
schräg – je stärker die Schrägstellung,
desto größer ist der Schwierigkeitsgrad
der Übung.
- Legen Sie sich auf die Bank und umfassen
Sie die Griffe hinter dem Kopf.
- In der Ausgangsposition sind die Beine etwas
von der Bank abgehoben.
- Schwingen Sie die Beine abwechselnd und
"malen" Sie damit einen Bogen von 20 – 30 cm.