Pierna: Elevaciones Posteriores - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Pierna: elevaciones posteriores

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Multipla - Manual para el usuario
Es el movimiento para el entrenamiento asilado
de los glúteos. Flexionar los codos para evitar la
curvatura excesiva de la espalda.
Músculos involucrados: glúteo e isquio-crurales
Movimiento:
03195037
- incline el banco según su preparación: al
aumentar la inclinación, aumenta la dificultad
del ejercicio
- póngase de rodillas sobre el banco con los
codos flexionados
- levante la pierna hacia atrás, manteniéndola
ligeramente flexionada; el movimiento debe
ser continuo y controlado
- no curve la zona lumbar de la espalda
mientras realiza el ejercicio.