Mollets : Extension - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Mollets : extension

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Multipla - Manuel de l'utilisateur
C' e st un mouvement qui renforce les muscles
du mollet, particulièrement utilisé dans la
préparation athlétique dans les sports de saut
et de sprint. Effectué avec une petite charge et
avec le pose-pied en dessous de la partie avant
du pied, il améliore la mobilité de la cheville.
Muscles sollicités : soléaire, gastrocnémie
Mouvement :
- placez la barre légèrement plus bas que les
épaules
- chargez les disques sur la barre de manière
symétrique et bloquez-les avec les crochets
de sécurité
- placez-vous en dessous de la barre et
positionnez-la sur le trapèze, en ligne avec
les épaules
- écartez les jambes de manière à ce que les
pieds soient sur la même ligne que les
hanches, avec les mollets à hauteur de la
barre
- décrochez la barre en la tournant dans le
sens antihoraire
- mettez-vous sur la pointe des pieds en ne
bougeant que les chevilles et en maintenant
les jambes tendues puis reprenez votre
position initiale
- pour augmenter la course du mouvement,
placez le pose-pied en dessous de la pointe
des pieds.