Gamba: Slanci Posteriori - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Gamba: slanci posteriori

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Multipla - Manuale per l'utente
È il movimento base per l'allenamento isolato
dei glutei. La posizione coi gomiti piegati evita
un eccessivo inarcamento della schiena.
Muscoli impegnati: gluteo e ischiocrurale
Movimento:
03195037
- inclinare la panca a piacere: quanto maggio-
re è l'inclinazione, tanto maggiore è la diffi-
coltà dell' e sercizio
- posizionarsi in ginocchio sulla panca con i
gomiti piegati
- slanciare la gamba indietro, verso l'alto, man-
tenendola in leggera flessione, con un movi-
mento continuo e controllato
- durante l'esecuzione prestare attenzione a
non inarcare la schiena a livello della zona
lombare.