Brust: Streckungen - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Brust: Streckungen

Hierbei handelt es sich um eine Übung, die die
gesamte Brustmuskulatur trainiert.
Betroffene Muskeln:
Rückenmuskel, Serratus
Übungsablauf:
- Legen Sie sich auf die Bank mit Rückenlehne
in horizontaler Stellung. Der Kopf befindet
sich am Rand der Rückenlehne.
- Umfassen Sie den Griff mit gekreuztem Griff.
Die Arme sind senkrecht zur Erde, die
Ellbogen leicht angewinkelt und angelegt.
- Bringen Sie den Griff durch Bewegen des
Schultergelenks hinter den Kopf, so weit dies
möglich ist, ohne die Ellbogen zu öffnen.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
- Der anfängliche Ellbogenwinkel darf sich bei
der Durchführung der Übung nicht
verändern.
Brustmuskel,
03195024
215
2.1 Übungen