Jambes : Extension - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Jambes : extension

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Multipla - Manuel de l'utilisateur
C'est le mouvement de base pour isoler le
quadriceps. Il est utilisé dans la préparation
athlétique et en réhabilitation, suivant des règles
bien précises.
Muscles sollicités : quadriceps
Mouvement :
- placez le dossier dans le premier cran
- chargez les disques sur la broche entre les
rouleaux rembourrés
- retirez l'arrêt pour régler la position des
rouleaux
- asseyez-vous sur le banc, placez les pieds
derrière les rouleaux et prenez les poignées
- poussez avec le tibia sur les rouleaux et
tendez les jambes puis reprenez votre
position initiale ; le mouvement de retour doit
être plus lent que le mouvement d'aller.